Как заставить себя работать – полезные советы

Многим из нас порою трудно перебороть свою лень, чтобы выполнить какое-нибудь задание или работу. Это служит причиной возникновения всевозможных проблем в жизни. Поэтому в данной статье мы подробно поговорим о том, как заставить себя работать когда не хочется. Здесь мы постараемся описать способы и действия, которые помогут людям бороться со своей ленью.

Как заставить себя работать - полезные советы

Как заставить себя работать если нет сил и настроения

Давайте сейчас приведем некоторые советы, которые помогут сосредоточиться на работе.

  1. Музыка которая помогает работать. Многие люди считают, что с помощью музыки можно переделать свою работу и при этом получить приятное настроение. Действительно,  для того, чтобы сосредоточиться на какой-либо нужной работе большинство людей включает музыку. Но со временем этот способ перестает действовать, а наоборот,  начинает отвлекать от работы. В этом случае, постарайтесь больше не выключать музыку. Кроме того,  выберите спокойную обстановку, которая поможет сосредоточиться и переделать все свои дела. Но если все совсем наоборот, и вы не готовы работать в полной тишине без различных внешних раздражителей, попробуйте иной способ — настройте свое радио на волну с любимой радиопередачей или мелодией и продолжайте спокойно заниматься своим делом.Как заставить себя работать - полезные советы
  2. Комфорт. Для того, чтобы переделать массу дел и заставить себя работать нужно выполнить следующее. Итак, сделайте свое рабочее место более комфортным. Если в комнате или офисе, можно изменить интерьер, то непременно займитесь этим делом. Переставьте мебель, поменяйте жесткий стул на мягкое кресло. Разберите на рабочем столе. Все ненужное уберите, оставьте все самое необходимо для выполнения ежедневных дел.
  3. Отдых. Чтобы узнать, ответ на вопрос как заставить себя работать, следует выполнить еще несколько советов. Дайте себе возможность отдыха. Периодически отвлекайтесь от рабочих будней и постарайтесь устраивать встречи с друзьями, посетите кино, театр. Но не переусердствуйте с отдыхом. Не забывайте о своей работе, тем более, если она незакончена до конца. Если отдых вас выбивает из рабочей колеи, и вы долго после этого не можете выполнить без ошибок то или иное задание, лучше оставить эту идею.
  4. График. Составьте список дел на каждый день. Это позволит Вам грамотно распределить свой рабочий график. Если неправильно подойти к этому делу, то весь ваш режим собьется.
  5. Не откладывайте дела на потом. Не оставляйте свои важные дела на вечер. Постарайтесь начать их выполнять с утра. Именно утром мозговая и рабочая деятельность человека находится в активной стадии. Основная ее активность приходится примерно на 14-15 часов дня. А вечером лучше отдохните. Расслабьтесь, примите расслабляющий душ. И ваш будущий трудовой день начнется с хорошего настроения и работоспособности.
  6. Приоритеты. Распределите свой труд грамотно. Сосредоточьте в первую очередь свое внимание на выполнении тех дел, которые вы сможете осилить. Не распыляйтесь, и не пытайтесь сделать все и сразу. Этот подход ведет вас к быстрой растрате собственных сил и энергии, а это способствует, в свою очередь,  к принятию порою неправильных решений. Подойдя грамотно к любому делу, вы легко сможете справляться со всеми делами, которые вы собираетесь сделать.
  7. Не распыляйтесь. Работая, над каким либо важным делом ни отвлекайте свое внимание различными разговорами с коллегами. Также не нужно постоянно болтать по телефону. Помните, что данные действия не приведут вас к успеху в вашем деле, а лишь сделают вас рассеянным. Поэтому выполнение в срок поставленных целей не будет осуществимо.
  8. Цели. Находясь на рабочем месте и выполняя свое дело, четко идите к намеченной цели. Будьте предельно внимательны. Если в помещении работает телевизор или очень громко сотрудники ведут разговоры, то вам следует не отвлекаться на это. А постараться сосредоточиться на своем задании.
  9. Работа как игра. Можете превратить работу в игру. Поиграйте со своими коллегами на успеваемость, установив для себя сроки по выполнению кого-либо дела. Желание победить станет хорошим стимулом в быстром решении поставленной цели.
  10. Работу оставляйте на работе. Придя на работу, все свои семейные и личные дела старайтесь решать после окончания рабочего времени. Помните о том, что выяснение отношений с супругом или проблемы связанные с детьми снижают вашу рабочую активность. Думая о том, как решить вопросы, связанные с личными делами, вы лишаете себя возможности сконцентрировать свои мысли на работе. А при таком состоянии вы свободно можете наделать много ошибок. А ошибки могут испортить не только вашу репутацию, как сотрудника, но и потерять премиальные за месяц.
  11. В здоровом теле — здоровый дух. Перед началом рабочего дня необходимо настроить себя на положительные эмоции. С утра займитесь зарядкой, примите душ, выпейте бодрящий кофе. Все это поможет вам отлично чувствовать себя целый день и на работе, решать без труда все сложные и не очень поставленные задачи. Не увлекайтесь утром большим прочтением ненужной информации посредством телевидения или интернета. Направьте свои мысли на нужные цели.Как заставить себя работать - полезные советы
  12. Любимое занятие. Попробуйте заставить себя работать, придумав для себя какое-нибудь любимое занятие, которое предстоит сделать поле работы. Например, это может быть поход с ребенком в его любимое кафе, или посещение магазина для приятных покупок.
  13. Мотивация. Придумайте, что может вас постоянно мотивировать для выполнения, какого-либо задания. Если у человека есть, какое-нибудь самое заветное желание, и он мечтает о том, чтобы оно поскорее осуществилось, он идет к исполнению своей мечты более усердно целенаправленно. Постарайтесь следовать такому примеру. Именно это поможет вам работать активнее и лучше мыслить.
  14. Свободное время. Научитесь отдыхать в обеденное время, на работе. Можно прогуляться на улице, посетив кафе или столовую, где вы обычно обедаете. А можно просто провести время с коллегами, поговорив с ними на приятные темы. Так как работать предстоит еще до вечера, необходимо набраться сил, а небольшой отдых поспособствует хорошим результатам в вашей деятельности.
  15. Отпуск. Если вы работаете без выходных и отпусков долгое время, возможно, заменяя, какого-либо сотрудника или желаете больше заработать, то результатом такого труда будет упадок сил и ваше плохое психоэмоциональное состояние. Старайтесь отдыхать, как требует трудовой кодекс-2 раза в неделю. Если условия работы предусматривают один выходной, проведите его максимально хорошо. Как заставить себя работать - полезные советы
  16. Запланируйте поездку на дачу, или на природу. Посетите салон красоты или договоритесь о встрече со своими друзьями. Отпуска тоже необходимы каждый год. Если ваше руководство оттягивает период отпуска, потребуйте от него быстрого решения этого вопроса. Согласно закону – это ваше прямое право.

Выводы 

Теперь вы знаете, как заставить себя работать если нет сил и настроения. Самое главное — любите свою работу. Научитесь получать от этого удовольствие.

Если для вас работа ничего не значит, и вы относись к этому как к должному в вашей жизни, пробуйте найти занятие по душе.

Выберите ту работу, которая будет соответствовать вашим пожеланиям, приносись не только доход и радость. И тогда у вас непременно все получиться!

Источник: http://www.rabota-biznes.com/kak-zastavit-sebya-rabotat.html

Как заставить себя работать в уютной домашней обстановке

Друзья, всем привет!

Сегодня очередной пост о работе и мотивации. Мы пока в Астрахани, и у нас, по нашим меркам, холодно. Пока мы сидим дома, поджав хвосты, и прячемся от ненастной погоды в ожидании хотя бы весны, мы много работаем, чтобы следующую зиму провести в какой-нибудь солнечной азиатской стране.

И хотя мысли о будущей правильной зимовке нас греют и мотивируют, но всё же не настолько, чтобы мы работали без устали, как штамповочные станки. Мотивация – наше всё, но и она иногда даёт сбой.

И тогда приходится себя как-то «уговаривать»… Как заставить себя работать дома?

Как заставить себя работать - полезные советы

Работа дома – просто?! Как заставить себя работать дома?

Что может быть лучше работы дома? Нет необходимости вскакивать с утра по будильнику, можно с удовольствием и всласть выспаться. Не надо голодным бежать в офис, наскоро перекусив или сделав пару глотков кофе, а потом на работе ждать перерыва, чтобы утолить голод.

Дома можно в любой момент сделать перерыв, ведь за вашей спиной нет начальника, который сделает вам замечание, или того хуже – оштрафует. Не нужно ждать окончания рабочего времени, чтобы пойти домой.

Работа от звонка до звонка чревата опозданиями или ранними уходами с работы, что опять же влияет на вашу заработную плату и карьерный рост.

Обратите внимание

Сегодня многие люди мечтают получить возможность работать в комфортных домашних условиях, они ищут удалённую работу по разным причинам.

Кто-то не может настроиться на работу до обеда, так как его мозг в это время спит, а за оставшуюся половину офисного времени он не успевает сделать необходимый объём работы.

Некоторым необходим полный покой, чтобы сконцентрироваться на работе, а постоянное присутствие или хождение посторонних мешает этому и отвлекает от рабочего процесса.

Быть свободным фрилансером или интернет-предпринимателем стало популярным, но не каждый понимает, что это очень сложный труд.

Сложности «быть фрилансером»

Казалось бы, что может быть проще, ведь столько свободного времени, которое можно потратить на работу, нет затрат на дорогу и ожидание транспорта. Вставай и начинай работать! Но всё не так просто.

Дома мы привыкли отдыхать и расслабляться, поэтому такая обстановка не каждому подойдёт для эффективной работы.

Соблазнов много: можно поспать подольше, потом посмотреть несколько фильмов или поиграть в любимые игры, а когда приходит время поработать, то вы понимаете, что его уже нет, и вы к завтрашнему дню ничего не успеете сделать.

Иногда работа на дому ни к чему хорошему не приводит и человек попросту её теряет. И как заставить себя работать дома?

Основная проблема – это лень. Она присуща каждому из нас, кому-то в меньшей или большей степени.

Если, работая в офисе, человеку всё равно приходится что-то делать и как-то настраиваться на рабочий процесс, то, находясь дома, лень может овладеть им и победить, а работа будет перенесена на другой день.

Такими действиями человек подводит своё начальство и коллектив, а главное – лишает себя возможности работать в комфортных домашних условиях.

Как заставить себя работать - полезные советы

Несобранность и неорганизованность человека – ещё одна сложность. Человеку порой проще отсидеть в офисе, ничего не делая, и получить за это деньги, чем получать оплату за реально выполненный объём работы. Не всех устраивает сдельная оплата, так как она не постоянна и зависит от количества выполненных заказов.

Никогда не нужно забывать, что это тяжёлый труд, за который вы получаете деньги, и если оплата за результат получается скудной, значит, вы не подходите для такой работы, или работаете из рук вон плохо, или неправильно распределяете рабочее время, чтобы получать хорошие деньги. Причины в вас и только от вас зависит эффективность рабочего процесса, а соответственно и ваш заработок.

Работать дома – это привилегия, которую надо ценить

Надо постоянно помнить, что работать дома – это огромное преимущество, поэтому перед тем как взяться за какие-то домашние хлопоты, оставив на второй план основную работу, помните, что вы можете лишиться такой привилегии.

Сейчас всё чаще руководители крупных компаний рассматривают возможности работы своих сотрудников дома, правда, решаются на это пока не многие.

И если вы получили такую работу, то держитесь за неё, ведь на ваше место всегда найдётся замена.

Читайте также:  Скачать бланк формы бухгалтерский баланс и отчет о финансовых результатах для малого бизнеса

Начальство

Над вами всегда будет стоять человек, или группа людей, которые оплачивают вашу работу, а значит, подводить их не в ваших интересах. Начальник не будет стоять у вас за спиной и контролировать вас, однако он есть и будет всегда.

Просто теперь у вас появляется больше свободы в плане выбора объёма работы и темы. Можно даже сказать, что теперь вы имеете право выбрать начальника.

Вы вправе делать что угодно и когда угодно, для него важен конечный результат, а не процесс.

Есть два типа оплаты работы на дому:

  1. оплата за выполнение определенного объёма заказов за какой-то промежуток времени, оплата за проект;
  2. оплата почасовая за отработку времени, например, приём входящих звонков.
  • В первом случае вас никто не будет проверять, так как результат будет подводиться по отчётам, предоставленным вами, а во втором случае возможны проверки и контроль за количеством отработанных часов.
  • И в первом и во втором варианте начальству будет всё равно, когда вы будете делать работу, ему важно, сколько и в какой срок вы сдали готовый материал или сколько времени потратили на приём звонков.
  • Если вы будете ответственно относиться к выполняемой работе, то ваш добросовестный труд будет по достоинству оценён начальством в виде премии и дополнительных поощрений, а ваш карьерный рост может пойти в гору.
  • Не подводите начальство и помните про сроки выполнения работы.
  • Ещё способ, как заставить себя работать дома – правильно организовать работу.

Организация работы дома

Старайтесь правильно управлять своим временем – это основная задача «домашнего» работника. От этого будет зависеть ваш итог, ваш результат, а значит, и ваше вознаграждение за труд.

Как заставить себя работать - полезные советы

Если ваш мозг устроен так, что работоспособность у вас начинается после обеда, то стоит использовать эту особенность. Можно поспать подольше, чтобы потом в короткие сроки выполнить свою работу, чем мучить себя с утра, когда мозг ещё находится в глубоком сне.

Если в процессе работы вы почувствовали усталость или чувство голода, которые мешают вам настроиться на рабочий лад, то не стоит насиловать свой организм. Организуйте небольшой перерыв, можете немного отдохнуть или перекусить. Но помните, что всё должно быть в пределах разумного.

Есть несколько рекомендаций, которые помогут многим правильно настроиться на работу и не дадут расслабиться.

  • Постарайтесь уделить время для приготовления завтрака с вечера, чтобы утром не тратить много времени на его готовку. Понятно, что не нужно готовить овсяную кашу на утро вечером, но можно заранее продумать, что вы будете кушать на завтрак и подготовить необходимый набор продуктов. Это значительно сократит время на его приготовление. Старайтесь, чтобы завтрак был полноценным и полезным.
  • Приступая к работе, будьте в «форме», а не в домашней одежде. Подготовьте для себя рабочий комплект одежды. Это помогает настраиваться на рабочий процесс, в ней у вас не появится желание поваляться на диване.
  • Организуйте рабочее пространство. Оно не должно напоминать о том, что вы за ним обычно отдыхаете и расслабляетесь после рабочих будней. Измените его, поменяйте или дополните чем-то, чтобы оно напоминало рабочее место в офисе.

С самого утра вы должны быть настроены на работу, а значит, утро не должно ничем отличаться от привычного утра, которое было у вас до того, как вы стали «домашним» менеджером.

Используйте всевозможные техники и методики, чтобы настроить свой организм на работу. Ваш мозг должен работать, а не спать, от этого зависит количество потраченного времени и результат работы.

Возможно, для начала лучше ставить будильник, который будет вам напоминать о том, что пришло время заняться делом. Попросите домочадцев не отвлекать вас.

Важно

Главное помните, что вы сами себе в некотором роде и начальник, и подчинённый, а значит, будьте требовательны к себе и не позволяйте расслабляться.

Соблюдайте простые правила:

  1. Помните о том, что вы получили выгодную работу, но незаменимых людей практически не бывает.
  2. Не подводите начальство и всегда в срок сдавайте заказы.
  3. Делайте перерывы, которые помогут вам повысить эффективность работы.
  4. Правильно используйте время, не тратьте его впустую.
  5. Будьте к себе требовательны.

Полезно знать: о перерывах

Перерывы могут быть разными. Используйте их с пользой для своего здоровья и повышения эффективности. Например, пятиминутные физические упражнения в процессе работы очень полезны для спины, ведь именно на неё идёт основная нагрузка при сидячей работе.

Некоторые используют специальную технику, которая называется «кофе+сон». Кому-то она может показаться странной, но этот метод работает. Если вы сильно устали, выпейте чашку крепкого кофе и ложитесь отдыхать. Минут через 20 кофеин начнёт действовать и не даст вам проспать больше положенного времени. У заядлых кофеманов может не сработать

Источник: https://kstrip.ru/nasha-jizn/blogosfera-i-frilans/kak-zastavit-sebya-rabotat-v-uyutnoj-domashnej-obstanovke/

Как заставить себя работать, если нет сил и настроения

Как заставить себя работать, если нет сил и настроения

Как заставить себя работать - полезные советы

Желание работать может пропасть не только у бизнесменов, но и у домохозяек. Бывает, что нет ни сил, ни настроения, приступать к труду. Виновата, чаще всего, в этом — лень. В итоге, работа копится, дела стоят на месте. Но как побороть лень и заставить себя работать?

Как заставить себя работать, если нет сил и настроения, ищем причины

Для начала, важно понять, по какой причине пропало желание трудиться. Ведь еще вчера вы строили грандиозные планы на новый день, а сегодня не хочется, даже думать, ни о чём.

Депрессия

Проблемы в личной жизни, ссоры с друзьями и родственниками приводят к депрессивному состоянию. Вы уже не способны думать о работе, так как погружены в личностные проблемы.

Отпуск

Приближающийся отпуск, зачастую, выступает причиной лени. Мысленно, вы уже отдыхаете. Данное состояние повторяется, и в первую неделю, после выхода на работу.

Задержка в карьерном росте

Осознание того, что вы можете выполнять работу сложнее и ответственнее вызывает чувство лени. Ни один работник не стоит на месте. В работе очень важно продвигаться вверх по карьерной лестнице.

Рутина

Каждый день проходит однотипно как в фильме, про день сурка, когда вы наперёд знаете, что вас ждёт. Вам стало скучно и не интересно, ежедневно выполнять одни и те же задания.

Как заставить себя работать, советы

Несмотря на то, что лень атакует, нужно приступать к работе. Ведь сама себя она не сделает, откладывая «на завтра» — мы лишь усложняем её выполнение.

Атмосфера

На трудоспособность огромное влияние оказывает атмосфера вокруг. Важно, чтобы она была рабочей. Приберитесь на своём рабочем месте, уберите ненужные предметы, которые могут вас отвлечь.

Перед тем, как приступить к работе, включите приятную музыку. Она принесет вам радость и настроит на рабочий лад. Если музыка вас отвлекает, можно включить звуки природы.

Мотивация

Поставьте перед собой цель, в достижении которой вам поможет работа. Неважно, что это будет: покупка автомобиля, поездка за границу, обновление гардероба, новые часы.

Цель может быть и нематериальной: лидерство в коллективе, победа в конкурсе. Важно, чтобы у вас появился стимул. Работа наполнится смыслом.

Выполнение работы по частям

Бывает, приступить к работе мешает сложность задания. Если задание слишком серьезное — разделите его на части, «слона» легче съесть по кусочкам.

Начните с самого простого задания, и вы даже не заметите как завершите работу. Главное, не бояться трудностей, всё можно преодолеть.

Можно делать себе небольшие «подарки» по завершению каждого задания, как то поход в театр, кафе, покупка «вкусненького» и так далее.

Фиксирование достижений

Записывайте все свои достижения, даже самые незначительные. Можете для этих целей выделить блокнот. Когда у вас не будет сил и настроения, перечитывайте его. Достигнутые успехи поднимут настроение. Вам захочется сделать что-то большее, превзойти самого себя.

Успехи других

Примеры успешных людей способны заставить работать любого. Почитайте интервью любого успешного человека — это вас вдохновит. Узнайте, через какие испытания прошел, что смог преодолеть.

Возможно, не так давно, огромных результатов смог добиться кто-то из ваших коллег. Поставьте его себе в пример и постарайтесь превзойти.

План

Составляйте для себя план на каждый рабочий день. Это поможет вам не забыть выполнить важные задания и сделать больше работы.

Можно распределить все дела по времени. Это сделает вас более дисциплинированным. Не забудьте выделить время на обеденный перерыв.

Отдых

Если вы чувствуете усталость и уже не помните, когда в последний раз отдыхали — возьмите выходной. Таким образом можно набраться сил и зарядиться энергией.

Помните, если выполнять работу уставшим — продуктивность сильно снижается. Лучше немного отдохнуть и с новыми силами приступить к труду.

Итог

Как видите, заставить себя работать, совсем не сложно. Важно любить свою работу и то, что вы ежедневно делаете. Если, вдруг, у вас пропало настроение и желание работать — воспользуйтесь нашими советами.

Работоспособность обязательно к вам вернется.

Полезные советы:

  • Как заставить себя учиться, если всё лень;
  • Как избавиться от запаха ног в домашних условиях;
  • Как избавиться от запаха пота на одежде под мышками;
  • Как избавиться от неприятного запаха изо рта в домашних условиях;
  • Как избавиться от угрей на носу в домашних условиях.

Источник: https://elenaprekrasnaya.ru/sovety/kak-zastavit-sebya-rabotat-esli-net-sil-i-nastroeniya.html

Как заставить себя работать

О прокрастинации многие знают не по наслышке. Эта штука сидит в голове и регулярно нашёптывает о резонных, на первый взгляд, причинах не работать и спорить с ней очень нелегко. Нужно или прийти поработать в коворкинг неРабочее Место или как вариант задать себе несколько вопросов?

Иногда правильный диалог с самим собой лучше всего настраивает на работу, помогает найти нужное решение и выбраться из тупика, заставляет осознать важность дел и начать действовать.

Как заставить себя работать - полезные советы

Когда голос в голове снова призовёт к безделью, задайте себе эти четыре вопроса!

С чего лучше начать?

Иногда перед нами встают по-настоящему огромные задачи и мы не знаем, с какой стороны к ним подходить. Сложность загоняет в ступор. Но, как говорят исследованияTimothy Pychyl. Just Get Started., труднее всего — начинать.

Как только вы проходите первые шаги, работа перестаёт казаться такой скверной и запутанной, как раньше. Более того, если вы не завершаете её за один подход, выполненная часть даёт необходимое ощущение контроля. И это помогает довести начатое до победного конца.

Чтобы решить, какая часть работы лучше подходит для начала, мысленно разбивайте комплексные дела на подзадачи помельче. Затем выбирайте простейшую из них. Как только сфокусируетесь на ней, наверняка ощутите прилив мотивации для дальнейших действий.

Какие три дела сегодня самые важные?

Мы откладываем работу, если она кажется нам неприятной, но этому также способствует загруженность большим количеством других дел. Мелкие поручения и другие отвлекающие факторы мешают сосредоточиться на действительно важных задачах. Особенно это касается значимых, но несрочных дел.

Каждое утро чётко определяйте приоритеты. Спрашивайте себя, какие три задачи нужно выполнить до конца дня.
Это должны быть конкретные цели, а не размытые намерения вроде «достигнуть в чём-то прогресса». Посвятите им первые часы рабочего дня. Только закончив с главным, переходите ко всему остальному.

Как упростить рабочий процесс?

Многие из нас верят, что добиться успеха можно лишь упорным трудом. Часто всё так и есть. Но иногда это убеждение мешает находить простые решения для сложных проблем. Нет ничего зазорного в том, чтобы облегчить тяжёлый труд, если это поможет выполнить работу.

Читайте также:  Как заработать на знаниях английского языка

К примеру, вы не можете выделять по часу в день на тренировки. Вместо того чтобы полностью отказаться от занятий, упражняйтесь хотя бы по 10 минут ежедневно. Конечно, этот подход может показаться потерей времени или просто отговоркой. Но иногда лучше меньше, чем ничего. Не стоит также забывать о суммарном эффекте.

Если нет возможности выйти на пробежку, просто бегайте на месте или отжимайтесь дома. Суть в том, чтобы найти упрощённую альтернативу.

Как говорит эксперт по выработке привычек Стив Скотт (Steve Scott)Steve Scott. How to Form a New Habit (in 8 Easy Steps)., чтобы приучить себя к чему-то, начинать следует с малого. Действия должны быть настолько лёгкими, чтобы можно было не прерывать их выполнение ни на один день. Со временем вам будет проще увеличивать нагрузку.

Что случится, если я не сделаю это сейчас?

Автор книг о лидерстве Джим Коллинз (Jim Collins) пишет о «продуктивной паранойе». Он рассказывает о постоянных переживаниях Билла Гейтса, Эндрю Гроува и других успешных людей из-за того, что дела могут пойти не так. Эта боязнь сделала их сверхбдительными, всегда готовыми к неожиданным обстоятельствам и действиям.

Страх — невероятно мощный мотиватор. Если мягко спровоцировать его, он не позволит вам откладывать работу.
Задайтесь вопросом, какие неприятности произойдут, если ваше бездействие продлится дольше. И не зацикливайтесь на том, что грозит вам в ближайший момент. Упорно думайте о долгосрочных перспективах: разрушенной карьере, нехватке денег, подорванном здоровье, проблемах в личной жизни.

Такой шаг может показаться радикальным, зато он отлично пробивает психологический блок. Если доза страха может вернуть вас на путь к достижению целей, разве она того не стоит?

Совет

Правда в том, что всем людям свойственно откладывать дела. Главное здесь — принимать меры. И иногда для этого хватает нескольких простых вопросов.

Источник: https://www.nonworkplace.com/blog/frilans/kak-zastavit-sebya-rabotat.html

10 способов: как заставить себя работать, если нет сил и настроения

Сразу стоит заметить, что лучший способ заставить себя работать, если нет сил и настроения – это поменять работу на ту, которая вам нравится. Тогда и мотивация будет, и желание созидать.

Но такая возможность не всем предоставляется. Вот и поговорим о том, как победить лень и заставить себя работать, если все опостылело. Впрочем, в вашем ничегонеделании могут быть виновны и другие причины.

Разберемся с некоторыми из них.

Почему не хочется работать

Вы боитесь все испортить, потому предпочитаете не делать ничего. Что здесь делать? Сфокусироваться на достижениях. Думайте не о том, что дело завалите, а о том, что сможете многое приобрести. Например, вы сможете сделать собственные навыки более совершенными. А в лучшем случае, вами будет довольно начальство и, возможно, вам выдадут премию.

Концентрация на достижениях и позитиве движет вперед и повышает трудоспособность – оптимистичный настрой творит чудеса!

Если же вы боитесь проколоться, то не стоит себя накручивать: нужно просто экспериментировать и пробовать.

  • Вам не хочется это делать

Например, потому что это скучно. Даже самое интересное дело может надоесть, но тем таланты и отличаются от простых людей, что могут подчинить свои интересы рутинному процессу. Даже творчество в многом связано с рутиной, поэтому если вам так не хватает вдохновения, знайте, что оно особо и не нужно.

  • Вам трудно или неприятно выполнять задание

Как заставить себя работать, если нет сил и настроения в этом случае? Планировать задачи детально. Просто распишите план действий и обозначьте число и время суток, когда вы приступите к этому мерзопакостному делу.

Тогда у вас точно не будет возникать вопросов, точно ли вам нужно этим делом заниматься. Надо и все. А приступив, оторваться уже будет труднее, чем начать. В обязательном порядке распишите и все подробности выполнения задания: поделите его на маленькие подразделы и двигайтесь по этим ступенькам.

Как избавиться от лени раз и навсегда: 4 эффективных способа

Другие способы

  • Самый простой способ дело начать, это начать его. Как это сделать, если все шумят, донимают вас, а новый выпуск комиксов не дочитан? Поставить таймер на треть часа (с будильником) и эту треть часа посвятить исключительно работе, не отвечая на звонки, не поддаваясь на провокации коллег и отключив инет с комиксами и социальной сетью. За это время вы способны сделать много (сами удивитесь).
  • Переключитесь на более приятное дело. Наверняка, у вас есть не только мерзопакостная задача от шефа, но и занятия на работе, которые вам нравятся. Можете поделать их, когда нет никакого желания и настроения трудиться, а заряд позитива, при этом полученный, обязательно даст силы и для выполнения более неприятных задач. Также с приятного, пусть и маленького, задания, стоит начать трудный или обещающий быть рутинным рабочий день.
  • Займитесь ничегонеделанием. Просмотр новых выпусков мультсериала таковым не считается. Реальным ничегонеделанием: без компьютера, телефона, просто сядьте (или лучше встаньте) и смотрите в одну точку. Желательно еще и не думать при этом: пусть голова реально отдохнет, а не получит очередную дозу хлама. Скучно? Вот именно, работать поинтереснее будет.

Смените дислокацию

Если все отвлекают (и всё), берем ноут и переходим в другую комнату, а можно и вовсе в кафе. При отсутствии ноута можно сходить в интернет-кафе или в библиотеку, где есть бесплатный интернет.

Это эффективно и потому, что когда у вас ограничено время, и вы вряд ли будете разгильдяйствовать, когда у вас час времени на работу или время оплачено из вашего кошелька…
Но лучше таки пойти прогуляться и разгрузить мозг на свежем воздухе.

Придумайте себе временные нормативы

И соблюдайте их. Например, работайте четыре часа и делайте три десятиминутных перерыва в этот отрезок времени. Далее давайте себе отдых на целых 90 минут и работайте еще полтора часа. И нет разницы, сколько вы за это время успели сделать. Кстати, составляя план своих действий, самое трудное дело в нем пишите первым. Это позволит с ним справиться легко.

Начните с уборки рабочего места

Пусть хлам будет отправлен на свое законное место – в мусорник. Вид красивого рабочего места может вдохновить.

Откажитесь от кофе

Как ни странно, этот напиток на работоспособность влияет негативно и это доказано экспериментами.

Если дело застопорилось на финишной прямой, торжественно поклянитесь себе, что когда закончите его, обязательно сделаете себе подарок. Желательно такой, какой обычно позволить себе не можете. Пусть это будет нечто, связанное с вашим хобби, роскошная косметика (для девушек актуально всегда), поход в дорогой клуб…То, чего вам хочется!

И еще. Это рабы работают, а вы делаете интересное и важное дело, или же трудитесь.

Источник: https://PsyHacker.com/kak-zastavit-sebya-rabotat-esli-net-sil-i-nastroeniya/

7 способов, как заставить себя лучше работать!

В жизни каждого человека бывают моменты, когда он начинает сомневаться в своих силах и возможностях. Он упорно работает, но иногда проскакивающая мысль «Нужно еще усерднее работать, ведь ничего может не получиться», заставляет задуматься, как же это сделать. Для достижения своих целей и желаний существует несколько несложных приемов как этого добиться.

Приемы, как заставить себя лучше работать

1 Таймер

Одним из эффективных способов заставить себя работать являются гонки со временем. У вас есть определенная работа, например: убраться в доме.

Прикиньте, за который срок вы сможете ее сделать, допустим за час. Затем включите таймер и попытайте выполнить поставленную задачу на 15 минут раньше финального сигнала.

Это позволит вам сосредоточиться на предстоящей задаче и ни на что не отвлекаться.

2. Конкуренция

Для того чтобы в вас пробудилась вся ваша жизненная энергия и мотивация, нужно найти себе партнера, с которым вы будете конкурировать.

Если у вас есть лишние килограммы или вы хотите нарастить мышечную массу, то у вас должен быть достойный противник, с которым вы будите себя сравнивать и стараться превзойти его результаты. Найдите способ, который будет интересен вам и полезен.

Это может быть спор с товарищами, конкурсы в Сети и в различных организациях. Также вы можете смело организовать все самостоятельно, выберите лишь направление.

  Квадрант денежного потока

3. Музыка

Ни для кого не является секретом, что музыка дает большой заряд энергии и сил. Поэтому прежде чем приступить к действиям подберите для себя плейлист с любимыми и энергичными песнями.

Для умственной работы, такой, как написание статей или составление какой-либо документации, включите спокойные и классические мелодии, они вам помогут больше сосредоточиться.

Но помните, что каждый человек индивидуален и разная музыка действует на всех по-разному. Экспериментируйте и вы подберете, что ближе вам по душе.

4. Просто начните

Часто бывает так, что мы хотим что-то сделать, но все никак не решимся на первый шаг, откладывая действия на потом и обещая себе, что сделаем, как можно больше в следующий раз. Но увы, с каждым разом все оттягиваем момент. Убедите себя не делать большой рыбок в работе, а начните только с маленькой части.

Например: «Я всего лишь вытру пыль на одной полке», «Я открою программу Word на 10 минут, и напишу всего 3 предложения» «Я проверю только один лист в отчете». Обычно, начиная с малого, у вас просыпается желание сделать больше и быстрее. Не откладывайте на потом, начните с малого, и сможете сделать большое.

  5 мифов о современном бизнесе!

5. Задумайтесь, зачем вам это необходимо?

Еще одним из способов, как заставить себя самого лучше работать является сравнение. Подумайте и сравните свое состояние в двух моментах. Первое, когда вы думаете что-то предпринять и ничего не делаете, пребывая в апатии.

Второе состояние, когда вы реально действуете. Да иногда мы можем не понимать, что наша работа нам принесет в будущем, но взгляните, что она дала вам сейчас.

Ведь в действительности человек лучше себя чувствует, когда действует, а не находится в состоянии лени и нерешительности.

6. Ответственность

Мощной мотивацией для каждого человека является ответственность за свои слова и действия. Это помогает ускорить и качественней выполнить необходимую работу.

Вы поставили перед собой цель и уже рассказали о ней своим друзьям и близким, вы сразу почувствуете желание сделать все, как можно быстрее и лучше, ведь за вами будут наблюдать дорогие для вас люди.

Вам захочется как можно скорее взглянуть им всем в глаза и увидеть восхищение и одобрение при ваших словах «Я уже достиг, чего хотел, выполнил задуманное».

  7 причин, почему нельзя быть трудоголиком

7. Подарки

После каждой проделанной работы пообещайте себе награду, хотя законченная работа и так уже вас будет радовать. Это является большим стимулом к быстрым действиям и стремлением быстрей все успеть.

Поэтому всегда себя хвалите и не жалейте для себя различных подарков и поощрений. Так ваши сложные не любимые задачи будут вам казаться не менее желанными, чем те что приносят вам удовольствие.

Читайте также:  Переоформление ип в ооо и наоборот - пошаговая инструкция

Заставить себя усерднее работать с помощью этих приемов несложно, поэтому пользуйтесь ними и достигайте своих целей.

Источник: http://tvoya-life.ru/biznes-i-rabota/7-sposobov-kak-zastavit-sebya-luchshe-rabotat.html

Как заставить себя работать? Рекомендации психолога

Хотите узнать, как заставить себя работать? Воспользуйтесь полезными советами от психолога и работайте продуктивнее.

  • Бывают ли у вас ситуации, когда приходя на работу, вы, первым делом, открываете контакт, заходите в аську, проверяете новые сообщения на форуме или в блоге?
  • После этого вы идете пить кофе, болтаете с сотрудниками, снова проверяете форум или блог?
  • И вот, когда часы бьют час дня, вы вдруг вспоминаете о работе, садитесь за стол, но работа почему-то не делается.
  • Посидев за столом 1-2 часа, вы решаете вернуться к этому вопросу завтра и снова лезете в контакт.

Случаются с вами подобные ситуации? Со мной такие казусы происходят частенько.

Если вы и грешите отлыниванием от работы, вам пора задуматься о том, как заставить себя работать.

Как заставить себя работать: инструкция к действию

  1. Почему мы не работаем?
  2. Человек – ленивое создание.
  3. Если у него появляется возможность безнаказанно отмазаться от работы — он обязательно это сделает.
  4. Ведь согласитесь, отдыхать намного приятнее, чем таскать мешки с картошкой.

  5. Однако даже если мы пытаемся хоть как-то заставить себя работать, результат может быть отрицательным по ряду причин:
  • мы работаем в неправильное время, не знаем своих биологических часов,
  • работа слишком простая и нам не интересна,
  • у нас не хватает мотивации,
  • мы считаем себя хуже других и поэтому боимся выполнять какие-то задачи,
  • у нас отсутствует вера в успех,
  • работу можно сделать потом,
  • нам просто лень.

Теперь, когда мы разобрались с основными причинами отлынивания от текущих дел, пора поговорить о том, как же все-таки заставить себя эти дела сделать.

    • Правильная мотивация
    • Самым главным стимулом в выполнении какой-то работы является правильная мотивация.
    • Если ее нет, то поставленную задачу вы начнете выполнять, только когда время будет совсем поджимать.
    • С мотивацией же работа может идти намного продуктивнее и веселее.
    • Ведь вы будете знать, ради чего трудитесь.
    1. Работайте в правильное время
    2. Выявите часы своей самой большой продуктивности и планируйте свой день так, чтобы самые сложные задачи выпадали на ваше продуктивное время.
    3. Если вы сова, не пытайтесь писать отчеты в 8 утра.
    4. А если жаворонок, не планируйте важные задачи на вечернее время.
  1. Ставьте для себя четкие временные рамки

    Всегда четко обозначайте для себя время для выполнения определенной задачи. Например, с 11 до 13 работаете над пресс-релизом, а потом идете обедать.

    Старайтесь заниматься пресс-релизом строго в отведенное время.

    Не успели? Все равно.

    Откладывайте задачу и переходите к другой. Если сегодня прощелкали клювом – значит завтра будете работать продуктивнее!

  2. Хотите заставить себя работать? Тогда удалите все развлечения

    На этом этапе вам предстоит очистить рабочий компьютер от многочисленных развлекательных приложений и соц. сетей.Удаляйте все закладки контакта и одноклассников, отправляйте в корзину карты и зуму.

    В общем, оставляйте на рабочем столе только те файлы, которые имеют непосредственное отношение к работе.

    Поиграть вы всегда сможете дома.

    • Не пренебрегайте сном
    • Никогда не берите работу на дом.
    • Если работаете дома, в 6-7 вечера выключайте компьютер и занимайтесь домашними делами.
    • Ведь если вы будете сидеть за работой до рассвета, то никогда не сможете заставить себя работать в нужные часы.

    Повышаем работоспособность полезными советами

    1. Настраивайтесь на работу
    2. Если вы не можете с ходу начать работать, начинайте с настроя.
    3. Для начала вы можете протереть пыль на рабочем месте, проверить входящую почту от клиентов или поставщиков.
    4. Или займитесь рутинной работой, не требующей мозговой активности.

    Например, подшить документы, отправить бронь и т.д.

    Все эти простые действия помогут вам быстрее включиться в работу.

    • Метод кнута чтобы заставить себя работать
    • Прибегайте к методу кнута только в крайнем случае.
    • Когда вы себя замотивировали, настроились на рабочий лад, но лень превалирует, подстегните себя плетью.
    • К примеру, поставьте себе условие, что если вы не закончите писать отчет через 3 часа, то будете кукарекать в кабинете у начальника.
    • А лучше всего заключить пари с сотрудником – вот это будет более продуктивно!
    • Естественно, кукарекать вам не захочется, и вы примитесь за отчет.
    1. Волков бояться – в лес не ходить
    2. Как бы ни был силен наш страх, не стоит его бояться.
    3. Ведь когда мы боимся, то занижаем собственную самооценку и начинаем думать, что хуже других.
    4. Выбросите эти мысли из головы.
    5. Если вас взяли на определенное место, значит, вы отлично подходите для выполнения определенной работы.
    6. Так что смело прощайтесь со страхом и беритесь за дело!
  • Просмотрите небольшой видеоролик еще с несколькими советами,
  • как заставить себя работать.
  • Включаем:
  • Напоследок…хочется посоветовать —  никогда не откладывать дела на завтра или послезавтра.
  • Ведь висящее тяжким грузом невыполненное задание лишь угнетает и не дает расслабиться.
  • В результате получается, что вы вроде и не работаете, и в то же время жутко устаете.
  • А ведь устаете вы в основном от осознания выполнения предстоящего дела.
  • Поэтому возьмите себя в руки и начните работать.
  • Твиттер

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-zastavit-sebya-rabotat.html

Как заставить себя работать, если совсем не хочется

Хайди Грант, социальный психолог, специалист по мотивации и автор книги «Психология достижений», о том, что помогает выполнять задачи, несмотря ни на что.

Вы откладывали этот проект, сколько могли, и дедлайн уже на носу. А еще нужно перезвонить клиенту, который только жалуется и зря тратит ваше время. И, кажется, вы собирались в этом году чаще ходить в спортзал.

Представьте, насколько легче была бы жизнь, если бы вы могли просто заставить себя сделать неприятное дело! Насколько меньше в ней было бы разочарований, стресса и чувства вины. Все было бы лучше: и личная жизнь, и работа.

Есть несколько стратегий, которые позволяют справиться с этой проблемой. И выбор зависит от того, почему вы откладываете неприятные дела.

Причина №1. Вы боитесь не справиться

Решение: Мотивация предотвращения

Существует два подхода к задаче. Один из них — это когда мы надеемся как-то улучшить свою жизнь, сделав это дело. Например, если я успешно завершу проект, мой начальник будет доволен, а если я буду каждый день делать зарядку, мне будет приятнее смотреть в зеркало.

Психологи называют это мотивацией продвижения — лучше всего она работает, когда вы оптимистичны и рветесь в бой. Здорово, да? Но мы говорим о другом случае, когда нами руководит страх не справиться с задачей. Беспокойство и сомнения подрывают мотивацию продвижения, так что мы просто откладываем неприятное дело.

Получается, что нужно как-то построить мотивацию на сомнениях. Это возможно, и называется мотивацией предотвращения — когда мы концентрируемся не на возможных бонусах, а на том, чтобы избежать потерь.

Обратите внимание

Мы не надеемся на благодарность начальника, а рассчитываем, что, если проект не развалится, то руководство не будет злиться. В этой модели регулярные упражнения — способ не распускаться.

В моей книге «Фокус» (Focus) со ссылками на десятилетия исследований показано, что от тревоги мотивация предотвращения только усиливается. Когда мы сосредоточены на избежании потери, мы понимаем, что нужно срочно принимать меры, иначе будет поздно, и чем страшнее — тем быстрее мы садимся за работу.

Я понимаю, что это не самый веселый подход к работе, но что же делать, если другой не работает? Нужно сосредоточиться на плачевных последствиях бездействия. Да, придется нагнать на себя страху — это неприятно, но действенно.

Причина №2. Вы откладываете дело, потому что вам «не хочется»

Решение: Забудьте о желаниях, они вам только мешают — будьте как Спок из сериала «Звездный путь»

В своей замечательной книге «Противоядие. Счастье для людей, которым не подходит позитивное мышление» (The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking), Оливер Бёркман указывает на то, что чаще всего, говоря «я не могу вылезти из кровати» или «я не могу заставить себя ходить в спортзал», мы на самом деле имеем в виду, что нам этого не хочется.

В конце концов, никто нас к постели не привязывает, да и вход в спортзал не забаррикадирован. Физически нам ничего не мешает — просто не хочется. И Бёркман говорит:

«Не обязательно ждать, когда захочется — можно просто начать».

Все мы каким-то образом оказались во власти идеи, что мотивированный и эффективный человек делает дело, потому что хочет этого и рвется в бой. Но это же чепуха!

Да, на каком-то уровне результат должен быть важен: наверное, вам нужен завершенный проект, здоровье или ранний подъем. Но это совершенно не значит, что вам должно хотеться что-то для этого делать.

Бёркман указывает, что многие наиболее продуктивные художники, писатели или изобретатели добились успеха, потому что выработали определенный рабочий режим и трудились определенное количество часов в день — независимо от наличия или отсутствия вдохновения (и невзирая на похмелье). Он напоминает высказывание известного художника Чака Клоуза:

«Вдохновение для любителей. Мы просто работаем каждый день».

Так что, если вы что-то откладываете, потому что вам не хочется заниматься этим делом, вспомните, что это не обязательно. Забудьте о желаниях — и препятствий не останется.

Причина №3. Вы откладываете дело, потому что оно трудное, скучное и вообще неприятное

Решение: Планирование «если — то»

Слишком часто мы пытаемся решить проблему усилием воли: «В следующий раз я сяду за работу на неделю раньше». Это вряд ли: если бы у нас было достаточно силы воли, чтобы это сделать, мы бы не стали откладывать уже в этот раз. Исследования показывают, что люди склонны переоценивать свою способность к самоконтролю и полагаться на нее.

Увы, наша сила воли ограничена, и мы не всегда можем заставить себя заниматься трудными или скучными делами. Вместо этого нужно использовать систему планирования «если — то».

  • Для этого нужно не просто решить, какие конкретные шаги следует предпринять для завершения проекта — нужно расписать, где и когда их нужно сделать, например:
  • «В 14:00 я прекращаю любое текущее дело и начинаю работать над докладом для Боба».
  • Или:
  • «Если во время встречи начальник не вспомнит про мою просьбу о прибавке к зарплате, я сам подниму этот вопрос на том же совещании».

Если вы принимаете решение заранее, то, когда приходит время действовать, колебания уже излишни. Сделать сейчас или потом? Можно быть, есть дело поважнее?

Именно в эти моменты нужна сила воли, и, если решение принято заранее, ее нужно гораздо меньше. Более 200 научных работ показали, что планирование ускоряет работу в среднем на 200−300%.

Я понимаю, что эти три стратегии — думать о неприятных последствиях, игнорировать желания и составлять детальные планы — совсем не так приятно звучат, как расхожие советы вроде «Делай то, что любишь» или «Всегда будь позитивным». Но у них есть важное преимущество — они работают. И помогут работать вам.

Подготовила Тая Арянова

Бонус: Как повысить мотивацию в понедельник

Источник: https://ru.ihodl.com/lifestyle/2017-03-08/kak-zastavit-sebya-rabotat-esli-sovsem-ne-hochetsya/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector